RELAȚII ARMONIOASE

Ce valori hrănești în relațiile tale?

 

De curând am experimentatcu adevărat ceea ce știam rațional de câțiva ani: în spatele unor comportamente ale unei alte persoane, care mă afectează, se ascund propriile lor nevoi neîmplinite.

Iar acea persoană face ce știe cel mai bine în acel moment, ca să își protejeze nevoile sau să le împlinească.

Am doi colegi cu care, de-a lungul anilor, relația a fost mai cu tensiuni, mai cu reproșuri nespuse, în prag de conflict de câteva ori. Cu siguranță cu lipsă de conectare între noi.

Am avut ocazia să stau la o vorbă tihnită cu fiecare dintre ei, eu fiind deschisă să văd cum e lumea din papucii acestor oameni. Și am aflat că acele comportamente care pe mine m-au iritat de-a lungul timpului, m-au îndepărtat sau m-au făcut să îi judec aspru pe acești oameni, provin din niște suferințe personale atât de adânci, încât doar acele comportamente „de blamat” le puteau proteja fragilitatea interioară.

Astfel că, după aceste interacțiuni pline de autenticitate și deschidere reciprocă, judecățile mele interioare la adresa lor, cât și respingerea pe care o simțeam pentru ei s-au transformat în pură compasiune, înțelegere și acceptare.

Înțelegere că nu este despre mine.

Atât de ușor îmi este să mă lasă prinsă în poveștile minții și să o iau personal, ca pe o respingere sau ca pe un abandon, atunci când celălalt nu se comportă așa cum mă aștept sau cum mi-aș dori.  În fapt, această poveste de respingere se țese tot în jurul unor nevoi neîmplinite ale mele.

Nevoi care țipă în interiorul meu să le bag în seamă, iar țipătul lor iese la suprafață de multe ori sub forma judecăților și așteptărilor ca cealaltă persoană să mi le împlinească.

Atunci când îmi dau seama de aceste nevoi neîmplinite, care țipă tare de multă vreme, reușesc să-mi recapăt puterea personală. Pentru că nu depind de celălalt ca să facă una sau alta pentru mine. Pot și eu să am grijă de propriile nevoi, în primul rând spunându-i celeilalte persoane cum m-ar putea sprijini. Și să nu aștept să citească în stele ceea ce eu îmi doresc să facă sau de ce anume am nevoie.

În ultimul an, cam de fiecare dată când am re-intrat pe acest tipar de a-mi spune că sunt respinsă și abandonată și că celălalt e de vină m-am întors către mine însămi, să văd despre ce este vorba în profunzime. Cu creionul și jurnalul în mână sau vorbind cu o prietenă, mi-am descâlcit ițele tiparului meu adânc înrădăcinat, până când am reușit să îl parcurg mai ușor și mai lin.

De aici a venit deschiderea mea de a sta de vorbă cu aceste două persoane, care în trecut „mă făcuseră să sufăr” și mult amar am mai simțit, chipurile, alimentat de comportamentele lor. Am fost curioasă să aflu care le este, domle, povestea lor.

Și când am auzit cu ce povești interioare se confruntă și ei…păi cum să-i mai judec? Nu am fost și eu pe acolo, prin acele beciuri pline de monștri și de balauri? Nu am făcut și eu câte și mai câte „năzbâtii”, nu am lezat și eu cu acțiunile mele pe alții, doar din încercarea disperată de a-mi proteja fragilitatea, de a nu da drumul monștrilor din beci, de care-mi era atât de frică?

Și atunci, s-a deschis inima plină de compasiune, de acceptare și de conectare cu cealaltă persoană. Însoțite și de o mare recunoștință în fața autenticității și umanității noastre împărtășite.

CUM MI-AM DESCOPERIT PROPRIILE VALORI?

Astfel de valori doresc să cultiv în relațiile mele: autenticitatea, conexiunea sinceră, la bine și la greu, compasiunea, curiozitatea, empatia, respectul, încrederea. Probabil că asta ne dorim cu toții.

Întrebarea este: ce facem ca să întreținem vii aceste valori în viețile și în relațiile noastre?

După ce o bună parte din viața mea am trăit ca „o trestie în vânt” după valorile unuia și altuia, persoane pe care le investeam cu poziție de autoritate, de 5 ani de când am descoperit Comunicarea Nonviolentă (CNV) și nevoile, am început să-mi găsesc și să-mi definesc valorile. Iar azi, pot spune că trăiesc, în majoritatea timpului, în integritate cu valorile și nevoile mele.

M-a ajutat mult să-mi pun sub lupă relațiile importante și să aflu ce contează cu adevărat în fiecare dintre ele. Majoritatea relațiilor s-au îmbunătățit. La unele relații pe care le credeam vitale, că nu pot trăi fără ele, am renunțat. Altele au venit și au plecat, ca în curgerea unui râu.

DESPRE PROGRAMUL EXTRAORDINARY RELATIONSHIPS

Cu 5 ani în urmă, când am descoperit întâmplător Comunicarea Nonviolentă, am participat la prima ediție a programului Extraordinary Relationships. Despre care vreau să scriu în continuare, nu doar pentru că sunt unul dintre traineri și pentru că începe o nouă ediție în 13 mai 2022 🙂

Ci pentru că mi-a fost hrană pentru suflet, atât la începuturile mele în ale CNV, când am fost participantă la program, cât și în ultimii doi ani, de când sunt unul dintre trainerii ediției sale online.

În acest context al programului Extraordinary Relationships am pus la microscop unele dintre relațiile mele importante. De două ori, pentru că am fost cursantă la două ediții ale trainingului.

Practic, în acest program, ajungi într-un grup de oameni care au căutări similare cu ale tale. Să se înțeleagă mai bine. Să își îmbunătățească relațiile apropiate. Să învețe cum să-și identifice și să-și exprime nevoile. Să învețe cum să-i asculte și pe ceilalți și să nu ajungă mereu la conflict. Sau, dacă ajung la conflict, să învețe să-l parcurgă astfel încât să ajungă la apropiere cu partenerul de conflict.

Conținutul este gândit în așa mod încât să susțină, pe parcursul celor 6 luni, atât învățarea la nivel rațional, punerea în practică a celor învățate, cât și integrarea ca experiențe corporale și de suflet a etapelor acestei călătorii.

Sunt 6 workshop-uri lunare, de câte o zi, pe teme începând cu relația cu sine; relația cu cealaltă persoană; navigarea conflictelor; navigarea emoțiilor grele, precum furia, rușinea, vinovăția; compasiunea față de propria persoană.

În aceste workshop-uri lucrăm cu instrumente precum:

  • Procesul de empatie de sine, ca să deslușești ce se află în spatele a ceva ce a stimulat diverse emoții în tine
  • Procesul empatiei față de cealaltă persoană
  • Cum ne identificăm nevoile și facem cerințe către cealaltă persoană
  • Cum răspunzi la furia cuiva apropiat
  • Stiluri de conflict ale fiecăruia
  • Procesul de exprimare a recunoștinței

Săptămânal, învățarea este susținută de articole sau materiale video pe teme care completează workshop-ul parcurs. Abordăm teme precum:

  • Transformarea furiei, a vinei, a rușinii
  • Ce fac când primesc un NU la cerințele mele
  • Cum trec de la compromis la colaborare în relațiile mele
  • Cum repar o relație în care a existat o ruptură
  • Cum pun limite sănătoase

Între workshop-uri sunt mai multe activități de susținere a proceselor tale personale:

  • 3 întâlniri individuale de coaching cu unul dintre traineri
  • Cercuri de împărtășire și de susținere, formate dintr-un număr restrâns a participanților la program
  • Parteneriat de ascultare empatică împreună cu o altă persoană din program

Programul este internațional, am avut până acum participanți din Turcia, Olanda, Kuweit. Lucru pe care îl văd ca oportunitate de expunere la culturi diferite, însă oameni similari, cu același set de nevoi împărtășit. La fel și faptul că el se desfășoară în engleză, ceea ce constituie un mod de a exersa și a deveni (și mai) fluent în limba lui Shakespeare.

Personal, în rol de trainer primesc multă energie și hrană pentru suflet pentru că pot să-mi împlinesc menirea. Aceea de a crea spații de siguranță pentru manifestarea oricăror emoții; de a însoți alte persoane pe drumul lor de transformare și reconstrucție interioară; de a împărtăși, cu vulnerabilitate și asumare, propriul meu proces de vindecare.

Iar când vorbesc cu participanții la edițiile anterioare și aud cum lucruri mici sau mari s-au urnit în viața lor, nu pot decât să simt recunoștință infinită pentru drumul de trainer în CNV pe care l-am ales și încredere în fluxul vieții care curge în noi.

Tu ce valori hrănești în relațiile tale?

Cover photo: sursă și prelucrare pe www.canva.com

HAI SĂ VORBIM
  • 0723783073
  • contact@tonifieremotionala.ro
Localizare
Fii conectat